EL SUEÑO DE NUESTR@S HIJ@S

EL SUEÑO DE NUESTROS NIÑ@S

- Los recién nacidos, por ejemplo, necesitan de 16 a 20 horas de sueño diario. 
- Los bebés, en el tercer mes, necesitan de 14 a 15 horas diarias de sueño 
- Los bebés, en el sexto mes, requieren unas 14 horas por día, siendo entre 10 y 12 horas por las noches, y entre 2 y 4 horas de siesta. En esta etapa, si el niño ha sido bien acostumbrado, podrá dormir toda la noche de un "tirón". 
- Los niños, al primer año de vida, duermen de 13 a 14 horas diarias, siendo la siesta de una o dos horas. 
- Los niños, a los 2 añitos de vida, duermen entre 12 y 13 horas, con una hora de siesta. 
- Los niños, a los 3 años de vida, necesitan dormir de 10 a 12 horas diarias.  
- Los niños de 5 a 7 años de edad, necesitarán entre 9 y 10 horas diarias de sueño. 
- Los niños de 7 a 9 años, de 8,5 a 9 horas. 
- Los niños de 11 a 12 años, entre 8 y 8,5 horas. Una proporción que se debe mantener hasta la edad adulta.
http://www.guiainfantil.com/sueno/cuantodormir.htm 

MENÚS COMEDOR-CURSO 2012/13

MENÚ NOVIEMBRE 2012

Se sirve leche y ensalada todos los días.

LUNES 5  Macarrones con atún Jamón york a la plancha con verduras Fruta	MARTES 6  Sopa de pescado Escalopes de ave con patatas fritas Yogur	MIÉRCOLES 7 Tomate, queso, atún y jamón Arroz con magra y verduras Fruta	JUEVES 8 Potaje de judías con patatas y verduras Tortilla de chorizo con ensalada Yogur	VIERNES 9 Estofado de ternera con patatas Merluza a la plancha con ensalada Natillas de chocolate
LUNES 12  Arroz hervido con tomate frito Lomo adobado con patatas fritas Fruta	MARTES 13  Guiso de carne y patatas Merluza a la romana con ensalada Yogur	MIÉRCOLES 14  Lentejas con chorizo Tortilla de patatas con ensalada Fruta	JUEVES 15 Sopa de pescado Jamoncitos con patatas fritas Yogur	VIERNES 16  Crema de calabaza Pollo al horno con champiñones Natillas con galleta
LUNES 19  Espirales con carne Calamares a la romana con ensalada Fruta	MARTES 20 Jamón, queso y  tomate Arroz con verduras y carne Fruta	MIÉRCOLES 21     Guiso de pescado Tortilla de jamón y verduras Yogur	JUEVES 22 Potaje de judías con patatas y verduras Croquetas  con ensalada Yogur	VIERNES 23 Sopa de pollo  Mero plancha con patatas fritas Profiteroles
LUNES 26  Sopa de pescado Hamburguesas a la plancha con patatas fritas Fruta	MARTES 27 Jamón, queso y salchichón Arroz con pescado Yogur	MIÉRCOLES 28 Sopa de cocido Cocido Fruta	JUEVES 29  Crema de verduras Lomo de cerdo al horno con champiñones Yogur	VIERNES 30 Consomé con albóndigas Merluza a la romana con patatas fritas Flan

MENÚ DICIEMBRE 2012

Se sirve leche y ensalada todos los días.

LUNES 3  Macarrones con atún Jamón york a la plancha con ensalada Fruta	MARTES 4  Lentejas con chorizo Panga plancha con champiñones Yogur	MIÉRCOLES 5 Atún, tomate, huevo duro Arroz con carne y verduras Fruta
LUNES 10 Arroz hervido con tomate Salchichas con patatas fritas Fruta	MARTES 11  Sopa de cocido Cocido Yogur	MIÉRCOLES 12  Potaje de judías Merluza a la romana con ensalada Fruta	JUEVES 13 Consomé con albóndigas Salmón empanado con patatas fritas Yogur	VIERNES 14 Crema de calabaza, calabacín y patata. Pollo al horno con champiñones y patatas al horno Profiteroles
LUNES 17  Sopa de pescado Hamburguesas a la plancha con patatas fritas Fruta	MARTES 18 Lentejas con chorizo Tortilla de patatas con ensalada Yogur	MIÉRCOLES 19     Sopa de pescado Magra con tomate y patatas hervidas Fruta	JUEVES 20 Estofado de ternera Jamoncitos con ensalada Yogur	VIERNES 21 Salchichón, queso y tomate Arroz con pescado Postre especial
		¡ FELICES VACACIONES !

LAS MEJORES CENAS PARA LOS NIÑ@S

Vuelta al cole: las mejores cenas para los niños

Consejos prácticos para ofrecer a los pequeños un menú sano y equilibrado, que complemente la comida del mediodía

Los menús escolares están diseñados por dietistas y nutricionistas que garantizan una correcta alimentación. Pero, ¿qué pasa por las noches? ¿Es posible mantener ese equilibrio nutricional en casa? De acuerdo con laLey 17/2011 de seguridad alimentaria y nutrición, muchos centros escolares y empresas de restauración colectiva ofrecen a las familias el detalle de los menús del mediodía, así como orientaciones claras para que las cenas sean complementarias.

Ideas para planificar las cenas a partir del menú escolar

• El primer plato de la cena debería estar compuesto casi siempre por verduras: ya sean hervidas, verduras salteadas o ensaladas. También son válidas las sopas y los purés, pero no el mismo día que se han servido en el colegio.
• Las carnes deben complementarse siempre con pescado o huevo y al revés, los pescados o huevos deben complementarse con carnes. Lo importante es que, al final de la semana, los niños hayan consumido carnes, pescados y huevos con una frecuencia similar.
• El mejor postre siempre es la fruta y debemos facilitar su consumo, por lo que conviene prepararla para los niños. Si bien los pequeños necesitan muchos lácteos (2 o 3 raciones al día), pueden tomar tanto la leche como el yogur en el desayuno, en la merienda o antes de irse a dormir si han cenado poco.

La alimentación infantil es un tema prioritario. Cocinar para los pequeños un menú equilibrado, reducir la ingesta de productos grasos, mantener a raya las chucherías o lograr que consuman más fruta, verdura y pescado son objetivos primordiales para los padres. En ese sentido, la vuelta al cole supone una ayuda importante gracias a los menús escolares, pero el trabajo continúa en casa.

http://www.consumer.es/web/es/alimentacion/aprender_a_comer_bien/infancia_y_adolescencia/2012/09/14/213352.php